Spravte si čas na krátku prechádzku osamote a sústreďte sa na všetko, čo je okolo vás. Zvuky, vône, farby, svetlá, hluky, ľudí a zvieratá, stromy a budovy. Uvedomuje si detaily, ktoré vás obklopujú a venujte im svoju pozornosť. Po návrate domov si nájdite chvíľku a zodpovedzte si zopár otázok.

Cítili ste nejakú vôňu?

Ktorá farba najviac prevažovala? Páči sa vám táto farba?

Prekvapilo vás niečo? Čo to bolo?

Koľko psíkov ste po ceste stretli?

Usmial sa na vás niekto?

Kráčali ste viac po chodníkoch alebo po prašnej ceste?

Našli ste po ceste lavičku? Sadli ste si na niektorú z nich na chvíľku?

Čo sa vám páčilo najviac?

Takýmto spôsobom dokážete trénovať svoju pozornosť na uvedomovanie si prítomnosti. A možno tiež objavíte krásne veci v maličkostiach aj počas obyčajnej prechádzky.